2. Круиз. Диета Дюкана

2. Круиз. Еда Дюкана.
Круиз (чередование) - это основной этап похудения по диете Дюкана. Это круиз, чтобы сбросить эти надоедливые лишние килограммы.
Период круиза: до тех пор, пока не будет достигнут правильный вес. Этот период является правителем Дукана (http://www . дюкан. Это можно оценить по адресу (ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan). Но в среднем вес составляет 1 кг за 7 дней.
Правильный вес - это вес, рекомендованный доктором Дюканом (можно рассчитать по ссылке выше).
Круиз чередуется между белковыми (B) и белково-овощными (BO) днями. Ритм чередования можно выбрать от 1/1 до 5/5. Сам доктор Дюкан рекомендует ритм 1/1, то есть 1 день для белка, 1 день для белка и овощей и т.д. Следует особо отметить, что в белково-овощной день вам также нужно употреблять много белка, и рацион не должен состоять только из овощей. Смотрите пример круизного меню.
Продукты, разрешенные на этапе круиза:
1. Все белковые продукты и добавки, перечисленные на этапе атаки (белковый и белково-овощной день).
2. Овощи (только белковый день и овощной день) Помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды салата, баклажаны, цуккини, перец, морковь (не есть), свекла (есть каждый прием пищи), свекла (есть каждый прием пищи), свекла (есть каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), свекла (ешьте каждый прием пищи), не используйте ее). Запрещены: картофель, рис, кукуруза, фасоль, чечевица, фасоль, горох и другие крахмалистые овощи, авокадо и оливки.
3. Дополнительные продукты (ДОП) (белковый и белково-овощной день). Во время круиза допускается только 1 дополнительная плата за 2 дня. Каждая порция-это: * кукурузный крахмал - 1 столовая ложка или 20 г * обезжиренное сухое молоко (1. 5%) - по 1 столовой ложке 3 ст. л. * соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм Сметана 3% - 1 столовая ложка или 30 г несладкого обезжиренного какао 11% жирности - 1 чайная ложка или 7 г * сосиски из птицы 10% жирности - 100 г * Щавель - 100 г * Соевый натуральный йогурт - 1 шт. * 0% обезжиренный йогурт и фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Фруктовый сок * Сок фруктовый - 1 шт (125 г) * Белое столовое вино - 3 столовые ложки или 30 гр. * суп гаспачо - 1 ст. или 150 мл * Оливковое масло - 1 чайная ложка. Или 3 г * Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл * соевый соус - 1 чайная ложка или 5 г * Сыр до 7% жирности - 30 г; * Обезжиренный напиток Актимель - 1 штука; * Сироп 0% сахара - 20 мл; * Ягоды годжи - 1 ст.л. В день приема пищи и 2 ст.л. День БО * Кокосовое молоко до 15% жирности - 100 г (обновлено в 2013 году) * 1 чайная ложка порошка цикория.(Обновлено в 2013 году)
4. ОБНОВЛЕНИЕ (изменения в 2013 году) разрешено в круизах (ежедневно, не считается дополнительной добавкой) * 1 чайная ложка. Оливковое масло * 2 ст. л.; Льняное семя * 1 ст. л.; Семена чиа х 2 ст. л. Томатная паста для белковых дней (конечно, с белковыми овощами, без ограничений) * Лапша Сиратаки - это макароны без калорий (не путайте их с обычными). Почитайте о Сиратаки в интернете и поищите в специализированных магазинах диетические продукты Дюкана) ) * Глютен (другие названия - сейтан, глютен, панифарин) 3 ст.л. За один день. Дюкан-яки приобретает более привычный вкус. Необходимые условия для круиза, продаваемого в магазине хлебобулочных изделий: 1. 1 по крайней мере 1 в день. Выпейте 5 литров воды. Очень важное условие поддержания здоровья почек при белковой диете. 2. Используйте 2 ст.л. От Блан. Необходимо для правильной работы кишечника 3. Ходите пешком в течение 30 минут каждый день.
Вывод: 1. Давайте есть столько, сколько нам нравится. В круизе вы можете полноценно питаться. Смотрите рецепты круиза. 2. Не пропускайте приемы пищи.